Inferencia arbitraria

Catastrofismo

Pensamiento dicotómico

Descalificación de lo
positivo

Razonamiento
emocional

Construir la valía
personal en base a
opiniones externas

Adivinación

Etiquetado

Magnificación

Leer la mente

Minimización

Sobregeneralización

Perfeccionismo

Personalización

Abstracción selectiva

Afirmaciones con
«Debería»

Proceso de obtener una conclusión negativa en ausencia de evidencia empírica suficiente que la avale. «No apruebo psicología del Pensamiento porque soy una inútil»

Proceso de evaluar el peor resultado posible de lo que ocurrió o va a ocurrir. «Es peor que no pida permiso en el trabajo para hacer un examen oficial porque mi jefa se enfadará y hará que me despidan»

Tendencia a colocar las experiencias o comportamientos de uno mismo y de los demás en categorías que sólo admiten dos posibilidades opuestas (bueno/malo, positivo/negativo). «O saco un 10 en el examen o soy una fracasada».

Proceso de rechazar o descalificar las experiencias, rasgos o atributos positivos. «Me salió muy bien el examen, pero fue porque utilice los apuntes de Cordero».

Formar opiniones o llegar a conclusiones sobre uno mismo, los otros o situaciones basándose en las emociones que experimenta. «Siento terror de viajar en moto, es muy peligroso».

Desarrollar y mantener la valía personal en función de la opinión de los otros. «Mi jefa me dice que soy una inculta, seguro que tiene razón».

Proceso de pronosticar o predecir el resultado negativo de conductas, emociones o acontecimientos futuros y creerse que las predicciones son absolutamente verdaderas. «Estoy segura de que aunque salga con amigos me sentiré mal».

Etiquetarse a uno mismo o a los demás de forma peyorativa. «Soy tonta».

Tendencia a exagerar o a magnificar lo negativo de un rasgo, persona, situación o acontecimiento.«Me ha salido fatal el examen de Pensamiento, es horrible, no lo puedo soportar».

Conclusión arbitraria de que alguien está pensando negativamente de uno sin evidencia que la apoye. «Sé que mi padre, en el fondo, piensa que soy una inútil».

Proceso de minimizar o quitar importancia a algunos eventos, rasgos o circunstancias. «Han bajado la nota de corte a 3,5 pero pero podrían haberla bajado un poco más».

Proceso de extraer conclusiones basándose en una o pocas experiencias, o aplicarlas a una amplia gama de situaciones no relacionadas. «Me ha salido mal el examen de Pensamiento, nunca seré capaz de aprobar esa asignatura».

Esfuerzos constantes por cumplir con alguna representación interna o externa de perfección sin examinar lo razonable de estas normas perfectas, a menudo en un intento de evitar experiencias subjetivas de fracaso. «Las cosas hay que hacerlas perfectas, si no es mejor no hacerlas».

Proceso de asumir causalidad personal en las situaciones, eventos y reacciones de los otros cuando no hay evidencia que la apoye. «María y Juan se están riendo, seguro que es de mí».

Proceso de focalizarse exclusivamente en un aspecto, detalle o situación negativa, magnificando su importancia poniendo así toda la situación en un contexto negativo. «Soy un desastre. He perdido el teléfono móvil».

Hace referencia a las expectativas o demandas internas sobre las capacidades, habilidades o conductas de uno mismo o de los otros, sin analizar si son razonables en el contexto en el que están llevándose a cabo. «Debería haberse dado cuenta de que yo lo estaba pasando mal y no continuar preguntándome».