Para alcanzar la experiencia de mindfulness, Kabat Zinn insiste en la relevancia de:
1. la espontaneidad durante la práctica.
2. la intencionalidad durante la práctica.
3. el compromiso con la espontaneidad.
Cuál de los siguientes procesos o características no es un elemento fundamental relacionado con la práctica de la atención plena:
1. mente de principiante.
2. confianza.
3. esfuerzo.
Permanecer libres de las expectativas basadas en experiencias previas es uno de los elementos fundamentales de la actitud en la práctica de la atención plena que Kabat Zinn denomina:
1. aceptación.
2. mente del principiante.
3. no juzgar.
En Mindfulness, "experimentar los eventos plenamente y sin defensas tal como son" tiene relación con:
1. la apertura a la experiencia.
2. la atención al momento presente.
3. la aceptación.
En la práctica de la atención plena, el elemento "no juzgar" se refiere a:
1. abandonar la tendencia a categorizar la experiencia como buena o mala.
2. abandonar el esfuerzo para conseguir resultados.
3. aceptarnos como somos antes de pretender cambiar.
Kabat Zinn señala que cuando se lleva a cabo un programa de reducción de Estrés basado en Mindfulness con personas que presentan problemas de salud:
1. No se deben realizar ejercicios de estiramientos porque podrían provocar problemas musculares.
2. Pueden llevarse a cabo ejercicios de estiramiento hasta los límites.
3. Es recomendable sustituir los estiramientos por ejercicios de relajación por contacto.
El Programa de Reducción del Estrés, Basado en Mindfulness de Kabat- Zinn utiliza:
1. Práctica de meditación formal e informal.
2. Sólo práctica de meditación informal.
3. Sólo práctica de meditación formal.
En la práctica de la atención plena, el elemento confianza se refiere a:
1. abandonar el esfuerzo para conseguir resultado.
2. aceptarnos como somos antes de pretender cambiar.
3. escuchar nuestro propio ser y tener confianza en él.
El "no juzgar", en la práctica de la atención plena, se relaciona con:
1. evaluar positivamente acontecimientos y consecuencias.
2. la consecución de resultados.
3. la categorización de las experiencias.
En el Mindfulness, la "autorregulación de la atención" requiere una de las siguientes habilidades:
1. atención pasiva.
2. cambio atencional.
3. elaborar sentimientos.
En Mindfulness, "experimentar los eventos plenamente y sin defensas tal como son" tiene relación con:
1. la apertura a la experiencia.
2. la atención al momento presente.
3. la aceptación.
En el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), durante las primeras semanas de la práctica de la meditación en "posición sentada":
1. solo se observa la respiración.
2. solo se observan los sonidos del ambiente.
3. solo se observa el propio proceso de pensamiento.
Según Kabat-Zinn (1990) uno de los elementos fundamentales relacionados con la actitud de la práctica de la "atención plena" es:
1. mente del principiante.
2. elaboración primaria.
3. aprendizaje pasivo.
En la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness para la depresión (MBCT) la consciencia plena de la respiración se realiza en la sesión:
1. quinta.
2. sexta.
3. tercera.
En el contexto de la actitud de la práctica de mindfulness, la llamada "mente de principiante" consiste en:
1. abandonar la tendencia a categorizar y juzgar la experiencia como buena o mala.
2. ser capaz de respetar el curso natural de los acontecimientos.
3. permanecer libres de las expectativas basadas en las experiencias previa.
¿Cuál de las siguientes técnicas no es empleada por el Programa de Reducción del Estrés Basado en Minfulness de John Kabat-Zinn?:
1. la auto-exploración corporal.
2. las postura de Hata Yoga.
3. la extinición.
En el contexto Mindfulness, una de las habilidades para la autorregulación de la atención es considerar los pensamientos, sentimientos y sensaciones como:
1. elementos a rechazar.
2. objetos de observación.
3. distracciones cognitivas.
Una de las metas fundamentales de la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness para la Depresión es:
1. prevenir la toma de medicación excesiva.
2. enseñar habilidades que ayuden a prevenir una recaída.
3. cambiar los pensamientos catastrofistas.
Pérez y Botella (2007) indican que uno de los aspectos del Mindfulness que provienen del Zen es:
1. dejar pasar.
2. bloquear pensamientos negativos.
3. posponer emociones.
En el programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR), la exploración corporal alternada con el yoga se realiza en:
1. la primera semana.
2. tercera y cuarta semanas.
3. quinta y sexta semanas.
En el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), al realizar la meditación en posición sentada", durante las primeras semanas de la práctica:
1. Solo se observa la respiración.
2. Se observan los sonidos del ambiente.
3. Se observa el propio proceso de pensamiento.
Según Kabat-Zinn (1 990), uno de los elementos fundamentales relacionados con la actitud de la práctica de la "atención plena" es:
1. Paciencia.
2. Religiosidad.
3. Resistencia.
En Mindfulness una de las habilidades de la Autorregulación de la Atención es:
1. Cambio atencional.
2. Elaboración de sentimientos.
3. Cambio de pensamientos.
Según Germer (2009), una de las cualidades implicadas en el momento Mindfulness es:
1. No intencional.
2. Intencional.
3. No intencional pero verbal.
En la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness para la depresión (MBCT) el objetivo de ayudar a los pacientes a encontrar algún modo de reducir su grado de identificación con lo que están pensando se lleva a cabo en la sesión:
1. Sexta.
2. Quinta.
3. Cuarta.
Según Kabat -Zinn al proceso de tener conciencia de lo que ocurre mientras el suceso estresante se va desarrollando se le denomina:
1. Reacción al estrés.
2. Respuesta al estrés.
3. Reactividad al estrés.
La Terapia Cognitiva basada en Mindfuness para la depresión (MBCT) surge de:
1. La necesidad de responder a la alta prevalencia de recaídas en la depresión.
2. La necesidad de tratar elementos emocionales en la depresión mayor.
3. La necesidad de extender el tratamiento de la depresión a poblaciones de poca capacidad cognitiva.
-En Mindfulness "experimentar los eventos plenamente y sin defensas, tal como son" tiene relación con el componente de :
1. Atención al momento presente.
2. Dejar pasar.
3. Aceptación.
En la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness para la Depresión, el trabajo de permanecer en el momento presente se realiza en la sesión:
1. Segunda.
2. Tercera.
3. Cuarta
Una de las metas de la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness para la Depresión es:
1. Prevenir las conductas de riesgo.
2. Enseñar habilidades que ayuden a prevenir una recaída.
3. Cambiar los pensamientos catastrofistas.
AI practicar el programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, la practica de la meditación sentada durante 30 o 45 minutos al día alternando con yoga, se realiza en:
1. La semana séptima.
2. Las semanas quinta y sexta.
3. Las semanas tercera y cuarta.
Que la definición de Mindfulness contenga el término "intencional" significa que:
1. La persona elige, de forma activa, en qué implicarse y sobre qué centrarse dependiendo de los objetivos y valores propios.
2. La práctica ha de asumirse con la voluntad de realizarla de forma continuada.
3. Se dirige la atención a aquellos elementos negativos que se han propuesto previamente como objetivos terapéuticos.
La inclusión de la práctica de Mindfulness en la psicoterapia occidental obedece a:
1. La necesidad de ampliar y optimizar los enfoques terapéuticos existentes para reducir la vulnerabilidad cognitiva al estrés y las respuestas emocionales negativas.
2. La necesidad de integrar elementos de la filosofía oriental beneficiosos para el equilibrio emocional.
3. La necesidad de proponer un cambio de valores y de enfoque más filosófico de la vida.
Según la definición de Bishop et al,(2002 y 2004) uno de los componentes de Mindfulness es:
1. La aceptación de las sensaciones.
2. La conciencia de la respiración.
3. La autorregulación de la atención.
Una de las cualidades que según Germer (2005) podría considerarse como elemento clave del "momento Mindfulness" es que se trata de una experiencia :
1. Autoinstruccional
2. No verbal
3. Verbal inducida
La Terapia cognitiva basada en Mindfuness para la depresión (MBCT) surge de :
1. La necesidad de responder a la alta prevalencia de recaídas en la depresión.
2. La necesidad de tratar elementos emocionales en la depresión mayor.
3. La necesidad de extender el tratamiento de la depresión a poblaciones de poca capacidad cognitiva.
Según Kabat Zin al proceso de tener conciencia de lo que ocurre mientras el suceso estresante se va desarrollando se le denomina:
1. Reacción al estrés.
2. Respuesta al estrés.
3. Reactividad al estrés.
Uno de los elementos importantes que Kabat-Zinn señala para la práctica de la "atención plena" es:
1. Posponer los problemas.
2. Confianza.
3. Voluntariedad.
Una de las habilidades para la autorregulación de la atención en el contexto Mindfulness es considerar a los pensamientos, sentimientos y sensaciones:
1. Elementos a rechazar.
2. Objetos de observación.
3. Distracciones cognitivas.
Para alcanzar la experiencia de míndfulness Kabat-Zinn insiste en la relevancia de:
1. la espontaneidad durante la práctica.
2. la intencionalidad durante la práctica.
3. el compromiso con la espontaneidad.
En la descripción de los tres pasos de la meditación Vipassana, el desarrollo de la visión cabal de la propia naturaleza pertenece:
1. al primero.
2. al segundo.
3. al tercero.
La meditación por mindfulness funciona:
1. cambiando los contenidos de nuestra mente.
2. cambiando la relación con los contenidos de nuestra mente.
3. eliminando el papel de espectador de los contenidos de nuestra mente.
Desde la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness para la Depresión se considera que la Terapia Cognitiva aplicada a la depresión es un enfoque:
1. restrictivo.
2. poco útil.
3. poco útil y además restrictivo.
Permanecer libres de las expectativas basadas en experiencias previas es uno de los elementos fundamentales de la actitud en la práctica de la atención plena que Kabat-Zinn denomina:
1. Aceptación.
2. Mente del principiante.
3. no juzgar.
Entre los mecanismo de acción que subyacen a las intervenciones con mindfulness, Shapiro et al. (2006) proponen un modelo de cambio de perspectiva que denominan repercepción y que exige habilidades metacognitivas:
1. de regulación de la atención y relajación.
2. de regulación de la atención y aceptación.
3. de regulación de la atención y evaluación.
Uno de los elementos tomado del Zen relacionado con la actitud de la práctica de mindfulness es:
1. esforzarse.
2. mente del experto.
3. paciencia.
En el MBSR de Zabat-Zinn, ¿en qué semanas se comienza a alternar la exploración corporal y el yoga con periodos de práctica de 45 minutos, si es posible, seis días en semana?:
1. semanas 1 y 2.
2. semanas 3 y 4.
3. semanas 7 y 8.
La capacidad de mantener un estado de vigilancia durante periodos prolongados de tiempo es una habilidad que facilita en Mindfulness la autorregulación de la atención y recibe el nombre de:
1. atención sostenida.
2. auto-observación.
3. control emocional.
¿Para qué autores la aceptación radical es un componente de la orientación a la experiencia que consideran fundamental en la experiencia de Mindfulness:
1. Kabat-Zinn.
2. Bishop y cols.
3. Simón.
La técnica de estiramientos y posturas de Hatha Yoga del programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR) se realiza:
1. sentado.
2. paseando.
3. tumbado.
El mindfulness pretende:
1. controlar el impacto de las experiencias internas y externas.
2. facilitar estrategias que modulen el impacto del aquí y ahora.
3. promover el contacto con el momento presente.
Cuál de los siguientes procesos o características no es un elemento fundamental de la práctica de la atención plena:
1. No juzgar.
2. Aceptación.
3. Acción.
Cuál de los siguientes procesos o características no es un elemento fundamental relacionado con la práctica de la atención plena:
1. Mente de principiante.
2. Confianza.
3. Esfuerzo.
Según Germer, el momento mindfulness es:
1. conceptua.
2. no verbal.
3. no intencional.
En la práctica de la atención plena, el elemento no juzgarse refiere a:
1. abandonar la tendencia a categorizar la experiencia como buena o mala.
2. abandonar el esfuerzo para conseguir resultados.
3. aceptarnos como somos antes de pretender cambiar.
Permanecer libres de las expectativas basadas en experiencias previas, es uno de los elementos fundamentales de la actitud en la práctica de la atención plena, que Kabat-Zinn denomina:
1. aceptación.
2. mente del principiante.
3. no juzgar.
Traer Mindfulness a las diferentes situaciones de la vida cotidiana es un componente del programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness que constituye:
1. la meditación formal.
2. práctica informal.
3. aceptación vital.
Según diversos autores (por ejemplo, Simón, 2007) la experiencia de mindfulness:
1. ha de estar asociada a la práctica de meditación porque es el elemento facilitador de la atención plena.
2. debe practicarse junto a la meditación cuando existen problemas de concentración.
3. no tiene que estar necesariamente asociada a la práctica de la meditación.
Las definiciones de mindfulness coinciden en los elementos de:
1. atención, conciencia y aceptación de la experiencia.
2. atención, paciencia y aceptación de la experiencia.
3. atención, conciencia y autodisciplina.
Traer Mindfulness a las diferentes situaciones de la vida cotidiana es un componente del programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness que constituye:
1. la meditación formal.
2. práctica informal.
3. aceptación vital.
En el programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, la meditación sentada:
1. constituye el núcleo de la meditación formal.
2. Todas las opciones son correctas.
3. es incompatible con lo que Kabat-Zinn (1985) denomina conciencia sin opción.