MBSR. Si encuentras algún error gramatical, ortográfico, de contexto u otro tipo, y deseas ayudarnos a solucionarlo, puedes hacerlo mediante Telegram o enviando un email.
Para alcanzar la experiencia de mindfulness, Kabat Zinn insiste en la relevancia de:
la espontaneidad durante la práctica.
la intencionalidad durante la práctica.
el compromiso con la espontaneidad.
Permanecer libres de las expectativas basadas en experiencias previas es uno de los elementos fundamentales de la actitud en la práctica de la atención plena que Kabat Zinn denomina:
aceptación.
mente del principiante.
no juzgar.
En la práctica de la atención plena, el elemento "no juzgar" se refiere a:
abandonar la tendencia a categorizar la experiencia como buena o mala.
abandonar el esfuerzo para conseguir resultados.
aceptarnos como somos antes de pretender cambiar.
Kabat Zinn señala que cuando se lleva a cabo un programa de reducción de Estrés basado en Mindfulness con personas que presentan problemas de salud:
No se deben realizar ejercicios de estiramientos porque podrían provocar problemas musculares.
Pueden llevarse a cabo ejercicios de estiramiento hasta los límites.
Es recomendable sustituir los estiramientos por ejercicios de relajación por contacto.
El Programa de Reducción del Estrés, Basado en Mindfulness de Kabat- Zinn utiliza:
Práctica de meditación formal e informal.
Sólo práctica de meditación informal.
Sólo práctica de meditación formal.
En el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), durante las primeras semanas de la práctica de la meditación en "posición sentada":
solo se observa la respiración.
solo se observan los sonidos del ambiente.
solo se observa el propio proceso de pensamiento.
¿Cuál de las siguientes técnicas no es empleada por el Programa de Reducción del Estrés Basado en Minfulness de John Kabat-Zinn?:
la auto-exploración corporal.
las postura de Hata Yoga.
la extinición.
En el programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR), la exploración corporal alternada con el yoga se realiza en:
la primera semana.
tercera y cuarta semanas.
quinta y sexta semanas.
En el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), al realizar la meditación en posición sentada", durante las primeras semanas de la práctica:
Solo se observa la respiración.
Se observan los sonidos del ambiente.
Se observa el propio proceso de pensamiento.
AI practicar el programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, la practica de la meditación sentada durante 30 o 45 minutos al día alternando con yoga, se realiza en:
La semana séptima.
Las semanas quinta y sexta.
Las semanas tercera y cuarta.
Según Kabat Zin al proceso de tener conciencia de lo que ocurre mientras el suceso estresante se va desarrollando se le denomina:
Reacción al estrés.
Respuesta al estrés.
Reactividad al estrés.
En el MBSR de Zabat-Zinn, ¿en qué semanas se comienza a alternar la exploración corporal y el yoga con periodos de práctica de 45 minutos, si es posible, seis días en semana?:
semanas 1 y 2.
semanas 3 y 4.
semanas 7 y 8.
La técnica de estiramientos y posturas de Hatha Yoga del programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR) se realiza: