Tema 8. Intervención psicológica para fomentar el ejercicio físico
Lo único que pedimos a las personas usuarias es un compromiso básico con la mejora del servicio: comunicar cualquier error que pueda detectarse durante su uso. Si en algún momento encuentras un fallo gramatical, ortográfico, de contenido o de contexto y deseas ayudarnos a corregirlo, puedes hacerlo de forma sencilla a través de Telegram o enviándonos un correo electrónico. Esta colaboración es clave para mantener la calidad y fiabilidad del proyecto.
En la investigación hay consistencia en la idea de que la mortalidad disminuye con una actividad física más intensa
VERDADERO
FALSO
La actividad física que reduce el riesgo cardiovascular requiere un programa estructurado de ejercicio intenso
VERDADERO
FALSO
En la prevención de la hipertensión y la enfermedad coronaria, la realización de un programa de ejercicio físico conlleva beneficios terapéuticos en diversos factores de riesgo
VERDADERO
FALSO
Entre las pruebas objetivas para evaluar la forma física se encuentran los reconocimientos médicos, pero no la medida de tasa cardiaca
VERDADERO
FALSO
Al registrar la tasa cardiaca se observará funcionamiento cardiorrespiratorio en reposo, la aceleración provocada y la recuperación conseguida tras el minuto de descanso
VERDADERO
FALSO
La evolución de la forma física cardiorrespiratoria de una persona en un programa de ejercicio físico puede realizarse mediante la repetición periódica de medida de la tasa cardiaca antes, durante y un minuto después de realizar un ejercicio test que conlleve un esfuerzo mantenido durante un tiempo fijo
VERDADERO
FALSO
Las pruebas objetivas pueden llegar tener un destacado valor terapéutico per se, siempre que el cliente las considere útiles para él, domine y se involucre en su funcionamiento
VERDADERO
FALSO
La utilización de pruebas objetivas para la evaluación de la forma física puede contribuir a aumentar la motivación por el ejercicio físico y fortalecer la percepción de autoeficacia
VERDADERO
FALSO
El desarrollo de la motivación y la autoeficacia durante el proceso del programa de ejercicio físico, no afecta a algunos resultados de pruebas sobre la forma física
VERDADERO
FALSO
El instrumento 7-Day Recall de Blair es una hoja de registro donde el cliente debe anotar el ejercicio que va a realizar en la próxima semana
VERDADERO
FALSO
El 7-Day Recall de Blair no es un instrumento apropiado para la evaluación de la actividad física cotidiana
VERDADERO
FALSO
El 7-Day Recall de Blair es un instrumento apropiado para calcular el gasto producido o Kcal consumidas como consecuencia de la actividad física
VERDADERO
FALSO
Diversos especialistas consideran que el grado de esfuerzo percibido por las personas que practican ejercicio puede constituir una interesante medida subjetiva de intensidad del trabajo físico y forma física
VERDADERO
FALSO
Borg al elaborar la RPE encontró correlaciones muy bajas entre el esfuerzo percibido y medidas fisiológicas relevantes como ventilación pulmonar, tasa cardiaca
VERDADERO
FALSO
Las puntuaciones de la "escala de esfuerzo percibido" de Borg van de 1 a 10
VERDADERO
FALSO
En la evaluación del ejercicio físico con jóvenes adultos, se ha observado que añadiendo un cero al valor del esfuerzo percibido por el interesado utilizando la escala de Borg, se puede obtener una equivalencia de la tasa cardíaca
VERDADERO
FALSO
Pollock 1988 indicó que, con jóvenes adultos y mayores, se observó que, añadiéndole un cero al valor de esfuerzo estimado, se obtenía una equivalencia de la tasa cardíaca ante diferentes demandas de trabajo físico
VERDADERO
FALSO
En la RPE 6-20 el 20 refleja la percepción de ausencia de esfuerzo
VERDADERO
FALSO
Una ventaja evidente de escala 0-10 sobre la escala RPE 6-20, es más sencilla de manejar y más fácil transformar la puntuación de esfuerzo percibido en el porcentaje de intensidad al que corresponde
VERDADERO
FALSO
La escala de esfuerzo percibido al ser indicador de la intensidad del esfuerzo presente, proporciona feedback inmediato de la propia ejecución fortaleciendo la percepción de autocontrol
VERDADERO
FALSO
En el contexto de los programas de ejercicio físico, las escalas de esfuerzo percibi do fortalecen la percepción de autocontrol
VERDADERO
FALSO
Una persona con tendencia a estimar bajas puntuaciones de esfuerzo cuando hay presencia de muchas pulsaciones, debería alertársele sobre posibles riesgos de lesión o accidente
VERDADERO
FALSO
La ansiedad social no es un factor a tener en cuenta en la intervención psicológica para consolidar el hábito del ejercicio físico saludable
VERDADERO
FALSO
Para evaluar la conducta de adherencia hay que incluir cuestiones relacionadas con la conducta, antecedentes y consecuentes y no hay que incluir las circunstancias que están presentes cuando no hay adherencia o esta sea parcial
VERDADERO
FALSO
Los autorregistros en los que se recoja la conducta, sus antecedentes y consecuentes constituyen una forma adecuada de medir la adherencia al ejercicio físico
VERDADERO
FALSO
Entre las variables psicológicas que influyen en la conducta de ejercicio físico, se encuentra la ansiedad social específica pero no el apoyo social
VERDADERO
FALSO
Entre las variables psicológicas que influyen en la conducta de ejercicio físico, se encuentran la ansiedad social específica y el apoyo social
VERDADERO
FALSO
Entre las variables psicológicas que influyen en la conducta de ejercicio físico se encuentra la historia actividad física pero no los determinantes de la inactividad física
VERDADERO
FALSO
Los programas de intervención deben incluir la administración de feedback de la ejecución y de sus efectos, considerando tanto la retroalimentación inmediata, como un feedback periódico menos frecuente acerca de los efectos no inmediatos
VERDADERO
FALSO
La utilización de matrices de decisiones no contribuye a incrementar el estado de alerta sobre las ventajas e inconvenientes de la práctica de ejercicio, pero si a la percepción de autocontrol eficaz de la actividad física
VERDADERO
FALSO
En las matrices de decisiones, es importante que la columna de los beneficios a corto plazo esté situada junto a la columna de los costes a medio-largo plazo
VERDADERO
FALSO
Las matrices de decisiones son instrumentos que permiten que el cliente anote los beneficios y los costes, a corto y a medio/largo plazo
VERDADERO
FALSO
Las opciones que incluyen las matrices son mantenerse físicamente inactivo, hacer ejercicio saludable, realizar ejercicio físico de cualquier manera
VERDADERO
FALSO
En las matrices de decisiones para consolidar el hábito del ejercicio físico saludable, el orden de las columnas relacionadas con los beneficios y los costes de las diferentes alternativas, de izquierda a derecha, conviene que sea: (1) beneficios a corto plazo; (2) costes a corto plazo; (3) beneficios a medio /largo plazo; y ( 4) costes a medio /largo plazo
VERDADERO
FALSO
Las puntuaciones de la "escala de esfuerzo percibido" de Borg van de 1 a 100
VERDADERO
FALSO
Tomada la decisión responsable de realizar ejercicio físico, se potencia el compromiso y la motivación del cliente mediante el establecimiento de objetivos específicos que le sean interesantes, alcanzables y cuya consecución sea gratificante
VERDADERO
FALSO
Para la promoción del ejercicio físico, al establecer objetivos, lo más apropiado es hacerlo en primer lugar con los objetivos de realización a corto plazo y después establecer los de medio-largo plazo
VERDADERO
FALSO
En la intervención psicológica para la promoción del ejercicio físico es fundamental, para lograr una buena motivación, plantear objetivos de realización ambiciosos a corto plazo
VERDADERO
FALSO
En el caso del hábito del ejercicio físico, una estrategia eficaz es comenzar estableciendo objetivos a medio/largo plazo sin determinar la fecha estimada para conseguirlos
VERDADERO
FALSO
Los objetivos de realización se refieren a las consecuencias que se derivan de haber llevado a cabo los comportamientos correspondientes
VERDADERO
FALSO
En la práctica del ejercicio físico se ha comprobado que, el entrenamiento en habilidades interpersonales eleva, en lugar de reducir, la ansiedad social
VERDADERO
FALSO
El programa de intervención para la promoción del ejercicio físico deberá tener en cuenta la eliminación o alivio de situaciones sociales interferentes
VERDADERO
FALSO
Uno de los objetivos de la evaluación de la adherencia al ejercicio físico es delimitar las circunstancias antecedentes en cuya presencia es más probable la adherencia
VERDADERO
FALSO
En el caso de los principiantes, es importante reducir los costes más inmediatos del ejercicio físico
VERDADERO
FALSO
En la intervención psicológica para la promoción del ejercicio físico se considera que no son relevantes los estímulos antecedentes internos
VERDADERO
FALSO
En los programas de implementación de ejercicio físico se considera que las contingencias positivas demoradas intrínsecas son las más eficaces en el mantenimiento de la conducta
VERDADERO
FALSO
El debilitamiento de contingencias negativas disminuye la posibilidad de que la adherencia se mantenga
VERDADERO
FALSO
Los estados de ánimo tienen baja saliencia para ser considerados como estímulos antecedentes internos para la realización del ejercicio físico
VERDADERO
FALSO
En la intervención psicológica para la promoción del ejercicio físico no es adecuado la aplicación del reforzamiento negativo
VERDADERO
FALSO
En la promoción del ejercicio físico la utilización del reforzamiento extrínseco resulta particularmente eficaz con personas que lleven años haciendo deporte
VERDADERO
FALSO
Al establecer un programa de ejercicio físico es necesario programar con detenimiento las contingencias positivas demoradas intrínsecas, por ser éstas las más eficaces en el mantenimiento de la conducta
VERDADERO
FALSO
Al realizar ejercicio físico, el ensayo conductual facilita la discusión y mod ificación de las cogniciones relevantes relacionadas con la ansiedad social
VERDADERO
FALSO
Las autoinstrucciones positivas no tienen capacidad para fomentar la adherencia al ejercicio físico una vez que la persona tiene un estado de ánimo adverso
VERDADERO
FALSO
Para que la conducta de ejercicio se consolide como hábito, esta debe ser reforzada
VERDADERO
FALSO
La ausencia o presencia mínima de la conducta impide la persona te nga suficientes oportunidades para recibir el reforzamiento intrínseco que conlleva
VERDADERO
FALSO
Kendziersky y Johnson elaboraron un instrumento para detectar pensamientos (excusas) de riesgo (ETQ) y encontraron una correlación positiva entre la presencia de estos pensami entos y la decisión de no practicar ejercicio
VERDADERO
FALSO
En el mantenimiento del ejercicio físico, las contingencias positivas demoradas intrínsecas son las más eficaces
VERDADERO
FALSO
En la intervención psicológica para la promoción del ejercicio físico se considera ridículo utilizar el reforzamiento positivo con personas adultas
